Нежеланная невеста. Попала в тело толстушки - Анна Кривенко Страница 98

Меня безумно радовало, что Серафима освободилась от главного своего врага — психологического рабства, то есть безумной потребности бесконтрольно поглощать пищу. Всё это возникает от стресса. Человек чувствует себя уставшим, напряжённым, в его жизни нет ничего хорошего — и еда компенсирует нехватку радости, даря краткий миг удовольствия.

Чтобы победить это, нужно пройти тот путь, который мы прошли с ней.

Во-первых — поверить, что даже маленькие шаги приводят к результату. Ограничения в еде можно вводить постепенно, совсем понемногу. Главное — двигаться вперёд, пусть и маленькими шагами. Это помогает преодолеть внутренний барьер неверия в свои усилия.

Когда навык закрепится, можно усиливать ограничения. Параллельно — добавлять движения. Наше с Серафимой путешествие в столицу идеально для этого подошло: она теперь гуляла с Колей целыми днями, много ходила пешком, часто даже забывала о еде. Просто замечательно, очень удобно.

Я вспомнила, как однажды, ещё на Земле, прочитала о человеке, который весил безумно много — едва ходил. И однажды он решил сделать маленький шаг: стал ходить в продуктовый магазин пешком. Магазин был далеко. Он ходил туда день за днём. За пару месяцев сбросил невероятное количество килограммов — просто добавив одно маленькое усилие в свою жизнь.

Другой пример из прошлого. В передаче выступала фитнес-тренер, которая раньше сама была очень полной. Она рассказывала о типичных ошибках худеющих. Люди думают: чтобы похудеть, нужно идти в спортзал, но не у всех есть деньги или возможности. Или думают — нужно бегать по утрам, но не всем позволяет здоровье, да и стесняются показаться на улице.

— А начинать нужно с малого, — говорила она. — Например, очень полный человек сидит в кресле, едва двигается. Что он может? Пусть возьмёт книгу со стола, — сказала она, — и поднимает её на вытянутой руке вверх. Потом перекладывает в другую руку и опускает на другой стол. Простое упражнение: берёшь книгу левой рукой, передаёшь правой, кладёшь на другой стол.

Казалось бы — разве от этого можно похудеть? Но суть упражнения — начать. Сегодня человек может поднять книгу десять раз. Завтра — пятнадцать. Потом — двадцать. Через неделю — уже две книги. Потом — четыре. Потом он встанет и будет делать это стоя. А ещё через месяц он сможет поднять ногу. Вторую. И так далее.

Самый длинный путь начинается с первого шага. Этот шаг должен быть простым, чтобы не испугаться и не повернуть назад. Не нужно ставить себе недостижимых целей. Лучше — простые, лёгкие задачи. Настроиться на долгий путь. Лучше потерять вес за несколько лет, чем не потерять его вообще.

Рассказывая всё это Серафиме, я видела, как её глаза загораются — ярко, по-настоящему. Она уже на своём опыте поняла, что всё это работает. И сейчас ещё больше утвердилась в истине.

С этого момента я действительно успокоилась и поверила: что бы ни случилось, она навсегда запомнит эти принципы. Даже если когда-нибудь сорвётся, наестся, не выдержит обстоятельств — она всё равно вернётся на этот путь. Сможет снова похудеть, снова обрести здоровье. Потому что всё можно начать заново — с одного маленького шага…

Дорогие читатели! Методика похудения, описанная здесь, не идеальный рецепт. Я просто коротко описала свой собственный субъективный опыт. Сама в прошлом имела лишние килограммы. После рождения первых трех детей мой вес достиг планки в 118 кг. Это было очень тяжело — как морально, так и физически. В течении нескольких лет я боролась с весом, используя разные методики. На данный момент я вешу 65 кг, но путь к этому результату был довольно долгим…